Δημιούργησε Εποικοδομητικό Ελεύθερο Χρόνο και Επαναφόρτισε Πραγματικά τις Δυνάμεις σου

Ο ελεύθερος χρόνος ως εργαλείο ανάπτυξης: Μια νέα προσέγγιση για πραγματική αναζωογόνηση. Πόσες φορές έχουμε ξεκινήσει μια νέα εργάσιμη εβδομάδα νιώθοντας περισσότερο εξαντλημένοι παρά ανανεωμένοι, παρόλο που περάσαμε το Σαββατοκύριακο ξεκουραζόμενοι; Αν και το να «αδειάζουμε το μυαλό» με παθητικές δραστηριότητες – όπως η τηλεόραση ή το ατέλειωτο σκρολάρισμα στα κοινωνικά δίκτυα – φαντάζει ως η πιο δελεαστική επιλογή για ξεκούραση, η επιστήμη έχει πλέον μια διαφορετική πρόταση: τον δημιουργικό σχεδιασμό του ελεύθερου χρόνου.

Ο όρος “leisure crafting” (δημιουργία-σχεδιασμός ελεύθερου χρόνου) αναφέρεται σε μια πιο ενεργητική και στρατηγική προσέγγιση στο πώς αξιοποιούμε τον χρόνο μας έξω από την εργασία. Δεν έχει να κάνει τόσο με το τι κάνουμε, αλλά πώς το κάνουμε. Η βασική ιδέα είναι να διαμορφώνουμε τις δραστηριότητές μας με τέτοιο τρόπο ώστε να υπηρετούν στόχους, να ενισχύουν τις κοινωνικές μας σχέσεις ή να μας βοηθούν να μάθουμε κάτι νέο.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ SOFT SKILLS

Από τη χαλάρωση στη στοχευμένη αναζωογόνηση

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε πάνω από 2.400 επαγγελματίες, όσοι προσέγγισαν τον ελεύθερο χρόνο τους με πρόθεση και συγκεκριμένη δομή εμφάνισαν υψηλότερα επίπεδα ενέργειας, θετικότερη διάθεση και μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας και αυτονομίας. Αντίθετα, όσοι περιορίστηκαν σε παθητική ψυχαγωγία είχαν σημαντικά χαμηλότερες επιδόσεις σε δείκτες ευεξίας και επαγγελματικής εμπλοκής.

Το leisure crafting δεν απαιτεί υπερβολικό χρόνο ή κόπο. Αρκεί μια μικρή αλλαγή στην οπτική μας: Αν, για παράδειγμα, σου αρέσει η μαγειρική, μπορείς να θέσεις ως στόχο να δοκιμάσεις μια νέα συνταγή κάθε εβδομάδα και να κρατάς ένα ημερολόγιο με τις επιτυχίες και τα λάθη σου. Ή, αν απολαμβάνεις τις ταινίες, μπορείς να δημιουργήσεις μια λίστα με κλασικά έργα που θέλεις να παρακολουθήσεις, γράφοντας σύντομες κριτικές για να ενισχύσεις τη δημιουργική σου έκφραση.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ ΣΤΗΝ ΕΡΓΑΣΙΑ

Οφέλη που ξεπερνούν την προσωπική ζωή

Τα οφέλη της στρατηγικά διαμορφωμένης ψυχαγωγίας δεν περιορίζονται στην προσωπική ευεξία. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα που εφάρμοσαν leisure crafting ανέφεραν και βελτίωση στην επαγγελματική τους απόδοση: μεγαλύτερη δημιουργικότητα, αυξημένο ενδιαφέρον για τη δουλειά τους και αίσθηση νοήματος στην επαγγελματική τους ταυτότητα.

Αυτό το “spillover effect” – η μεταφορά δηλαδή της θετικής επίδρασης από τον προσωπικό στον επαγγελματικό τομέα – επιβεβαιώνει ότι η ποιότητα του ελεύθερου χρόνου μας παίζει κρίσιμο ρόλο και στη συνολική μας επιτυχία.

Μικρές κινήσεις, μεγάλα αποτελέσματα

Το κλειδί είναι να ξεκινήσεις από μικρά, ρεαλιστικά βήματα. Θέσε συγκεκριμένους στόχους για δραστηριότητες που ήδη απολαμβάνεις. Φτιάξε ένα χρονοδιάγραμμα, σημείωσε την πρόοδό σου και μην φοβηθείς να προσαρμόσεις τις επιδιώξεις σου αν νιώσεις ότι κάτι δεν λειτουργεί. Το leisure crafting δεν πρέπει να καταλήξει να μοιάζει με... δεύτερη δουλειά. Είναι απλώς ένας τρόπος να επενδύσεις στον εαυτό σου.

ΔΕΙΤΕ ΕΔΩ ΟΛΑ ΤΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ, ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΚΑΙ ESG

Επανεφεύρεση του Σαββατοκύριακου

Το επόμενο Σαββατοκύριακο, λοιπόν, μην αρκεστείς στο να «κλείσεις τον διακόπτη». Αντί να σκεφτείς μόνο τι θα κάνεις, σκέψου πώς θα το κάνεις ώστε να σε ωφελήσει ουσιαστικά. Η πρόκληση δεν είναι να γεμίσεις τον χρόνο σου, αλλά να τον κατασκευάσεις με τρόπο που να σε εξελίσσει και να σε ενδυναμώνει.

Αν καταφέρεις να αξιοποιήσεις τον ελεύθερο χρόνο σου με πρόθεση, δημιουργικότητα και νόημα, τότε η Δευτέρα δεν θα είναι πια το πιο δύσκολο πρωινό της εβδομάδας. Θα είναι μια νέα αρχή, για μια καλύτερη, πιο ουσιαστική ζωή.